Cursa Montgat 5K y 10K – Guía completa, recorrido y estrategia

La Cursa Montgat vuelve a celebrarse el 1 de mayo y lo hace en su mejor momento. Tras años de ausencia y un retorno reciente con gran acogida, la carrera vuelve consolidada y con un aliciente muy importante: el circuito está homologado.

Se trata de una prueba rápida, con distancias de 5K y 10K, que discurre principalmente junto al mar y que combina tramos muy favorables con un punto clave: la subida al turó de Montgat, que aparece tanto en la ida como en la vuelta (y por duplicado en el 10K).

📌 Ficha de la carrera

La Cursa Montgat se celebra en Montgat, localidad costera situada al norte de Barcelona, y está organizada por La Sansi, lo que asegura un evento bien medido y cuidado.

• 📍 Lugar: Montgat
• 📅 Fecha: 1 de mayo (9:30)
• 🏁 Distancias: 5K y 10K homologados
• 💧 Avituallamiento: km 5 y meta
• 🕒 Tiempo límite: 1h35’
• 🏅 Liebres: ritmos de 3’45” a 6’00”/km
• 🎯 Circuito homologado y puntuable

RECORRIDO KM A KM

1. Salida y primeros metros (0 – 0,5 km / 5 – 5,5 km)

Los primeros metros son anchos y permiten correr con comodidad. Sin embargo, enseguida llega la subida al turó de Montgat. No es una subida especialmente dura, pero aparece muy pronto y conviene no cebarse.

En la segunda vuelta, esta misma subida se nota más y conviene gestionarla con calma.

2. Ida y vuelta por el Camí Ral (0,5 – 2 km / 5,5 – 7 km)

Tras coronar, llega un tramo rápido y muy agradable paralelo al mar y a las vías del tren. Es una zona ideal para recuperar ritmo y disfrutar del recorrido.

En la primera vuelta puede haber algo de tráfico de corredores en los pasos más estrechos, especialmente si llegas en grupo.

3. La subida larga (2 – 2,7 km / 7 – 7,7 km)

Aquí llega el tramo más exigente del circuito. Son unos 700 metros de subida sostenida, sin rampas extremas pero suficiente para obligarte a bajar una marcha.

La clave aquí es clara: regular sin perder ritmo, especialmente en la segunda vuelta.

4. Llegando a contrameta (2,7 – 3,2 km / 7,7 – 8,2 km)

Tras la subida llega un tramo favorable en bajada que permite recuperar y volver a acelerar. En la primera vuelta sirve para recomponer; en la segunda, para empezar a pensar en el ataque final.

5. Ida y vuelta por Montgat Sud (3,2 – 5 km / 8,2 – meta)

Último tramo prácticamente llano. El punto más delicado es el giro de 180º, que obliga a frenar y volver a arrancar.

Desde ahí hasta meta quedan unos 900 metros ideales para vaciarse por completo.

CONSEJOS: cómo plantear la carrera

Aunque pueda parecer un circuito llano por su cercanía al mar, la Cursa Montgat no es totalmente plana. Aproximadamente el 60% del recorrido es rápido y llano, pero el resto está condicionado por el ascenso al turó de Montgat.

El viento también puede jugar un papel importante, especialmente en los tramos junto a la costa. Además, hay que tener en cuenta un giro de 180º en cada vuelta, algo que corta ritmo y obliga a reactivar la zancada.

No es la carrera más fácil para hacer marca personal, pero sí es un buen test si sabes gestionar bien las subidas y no te pasas de ambicioso al principio.

Estrategia 5K y 10K

En el caso del 5K, la clave está en gestionar la primera subida sin quemarte. Tras coronar el turó, el terreno se vuelve mucho más favorable y permite correr rápido hasta meta. A partir del km 2,5 es buen momento para apretar si has llegado con piernas.

Para el 10K, que consiste en dos vueltas al circuito de 5 km, la estrategia más inteligente es clara: primera vuelta de control, segunda vuelta de ataque. Aprender dónde apretar y dónde reservar es fundamental.

Si haces bien la primera vuelta, en la segunda puedes aumentar el ritmo a partir del km 7,5 y llegar muy fuerte al tramo final.

Claves del circuito

La salida es amplia y permite posicionarse bien desde los primeros metros. No hay grandes estrechamientos al inicio, lo que ayuda a encontrar ritmo rápido desde el principio.

La subida inicial al turó de Montgat llega pronto, apenas a unos cientos de metros de la salida. Es corta pero suficiente para marcar sensaciones. En la segunda vuelta, esa misma subida puede hacerse más larga si has ido demasiado fuerte.

El circuito incluye tramos de ida y vuelta junto al mar, zonas rápidas y un giro de 180º que obliga a reducir velocidad antes de volver a lanzar el ritmo.

Conclusión

La Cursa Montgat 5K y 10K es una prueba muy equilibrada: rápida, bien organizada y con un punto de dureza justo para no ser un simple trámite.

No es la carrera más fácil para volar sin pensar, pero sí una excelente opción para quien sabe leer bien el recorrido y repartir esfuerzos.

Si corres con cabeza, puedes acabar con muy buenas sensaciones… y un crono interesante.